Стресслаксия: почему не могу расслабиться даже в покое?

СТРЕССЛАКСИЯ. НЕЗНАКОМОЕ СЛОВО - ЗНАКОМОЕ чувство ПОЧТИ КАЖДОМУ.

Современный мир предъявляет всё большие требования к человеку. Нарастающий темп жизни заставляет быстро ориентироваться в ситуации, быстро знакомиться с информацией, быстро принимать решения. Времени на отдых и восполнение ресурса остается катастрофически мало. А делать это непременно нужно. Как? Правильно: быстро. И здесь на арену выходит стресслаксия. Простыми словами это напряжение от расслабления. При кажущихся спокойствии, отсутствии тревожных мыслей, физической и моральной усталости, мы всё равно не можем выдохнуть, не можем заснуть или просто отпустить ситуацию и перестать что-то анализировать. Все эти звоночки явный показатель глубокого внутреннего напряжения, скрытого невроза. Такая привычка тревожиться явно говорит о патологии.

Причины этого явления в нашем обществе уже давно вышли за грань исключительно личного. События в стране и мире накладывают большой отпечаток на жизнь каждого. Пандемия и её необратимые последствия, СВО, передел экономического рынка, скачки доллара и многое другое. Как результат: отсутствие внутренней стабильности, уверенности в завтрашнем дне, постоянные муки выбора. Привычка тревожиться и быть в постоянном напряжении фиксируется на физиологическом уровне, а значит провоцирует постоянную выработку гормонов стресса. Такое состояние становится нормой для общества, а значит это нужно понять, принять и помочь трансформировать её в расслабление.

Бороться с этим можно и нужно.

Я дам несколько простых, но очень важных советов как помочь организму по-настоящему расслабиться и восполнить ресурс, не испытывая при этом стресс:

💡Седативные средства, лёгкие природные антидепрессанты помогут скорректировать уровень гормонов. Например, уменьшить выработку картизола, норадреналина и повысить сератонин. За назначением лучше обратиться к врачу.

💡Усиленная забота о своём теле.

Бассейн, йога, массаж, фитнес, вкусное и полезное питание, спа процедуры – всё это поможет заземлиться и позволит телу получить качественное расслабление. Ведь когда мы тревожимся морально, тела напрягается также как на тренировках, но не выплёскивает эту тревожность. А значит нужно делать это осознанно и методично, чтобы помочь мышцам наконец-то расслабиться, а мозгу спокойно заснуть.

Помните, заниматься телом необходимо. Прежде всего для психического здоровья.

💡Путешествия.

В соседний город или другую страну – не важно. Главное, смена обстановки, которая даст вам выход из привычного ритма, смену картинки, а значит движение. Движение физическое и движение мыслей не в заданных рамках. А как известно, движение – это жизнь.

Ещё больше интересной и важной информации о борьбе со стрессом и способах экологичного расслабления ждёт вас на моем трехдневном интенсиве, который стартует уже 15 декабря. За подробностями и записью на интенсив - в личку или переходите в группу

ссылка

#психолог