Схватило поясницу: что делать, если не можешь двигаться? Протрузия, боль в спине, мрт, мануальный терапевт, остеопат

Схватило поясницу 😫 не могу двигаться почти. Не знаю почему. Давно тоже болела, тогда ходила к мануальному терапевту, лучше стало, я почти забыла про боль. Но потом слышала что к ним не стоит ходить. Тогда еще сказали есть протрузия. Вот в этот раз не знаю почему болит(( кто нибудь сталкивался с этим? Что делали? Пока записалась на мрт. Сходила к ближайшему ортопеду, без мрт ниче мог сказать. Может сразу к остеопатам ? Или мануалистам?