Как похудеть на ПП без голодовки и готовить для всей семьи?

Девчули помогайте плиз , мне нужен какой нибудь план питания , либо марафон . Кто что знает ? Это чтобы было пп, не голодовка 😂 нужно чтобы я похудела , муж был сытый и детям полезное правильное питание 😂 но всем отдельно готовить я не смогу , так что предлагайте 🥰