Как справиться с запором?

Девочки , всем приветик , подскажите как вы спасались от запоров , не могу до врача дозвонится , что можно при запоре ? Чтоб сходить в туалет 17,3 неделя , всех благодарю за обратную связь 💐🙏🏻🤰