Обильное теплое питье, по чуть чуть, но часто. Исключите сладости и печенье, и то, что раздражает горло ( аллергические). Иначе кашель усилится.

Прогрейте ножки в тазике с гор водой ( терпимой) по мере остывания подлевайте гор воду, после протрите ножки согревающей мазью ( доктор мом и тд ) помажьте спину, грудь. Наденьте теплые носки.

Лучше это сделать перед сном

Чтобы не бегал по холодному полу распаренными ногами.

Обязательно нужно помнить, что нужно делать когда нет темпы.