Мне помогают. Но я прям мониторила. Сначала была у врача, она посмотрела как я делаю, одобрила. А потом уже в динамике смотрели👌🏻 но там еще от степени опущения зависит

Нет, не помогает. Мышечный каркас хороший, а вот один фиг не кашлянуть нормально.

Мне не помогли,к сожалению

Оно может навредить если неправильно делать. Нужно заниматься мышцами тазового дна.

1) ссылка
2) ссылка

Ну и чтобы всё не копировать, зайдите в её плей-лист и все тренировки с тазовым дном. Прям советую.

2. Диафрагмальное дыхание минимум 5 р в день
3. Если есть возможность пройти послеродовое восстановление, то было бы прям здорово. Его можно и после такого срока, как у вас. В Ростове 100% есть специалисты. Поищите. Может вбить в поисковике в инсте.

Мне вот тоже сказали делать, но когда ребенку исполнится 6 мес. 2 раза ЕР.