Как заставить себя лечь спать, если залип в сериале Слово пацана? Советы и лайфхаки

Время пол 3, а я смотрю слово пацана🥲 отправьте меня спать, девочка встанет в 8 утра😏 хотела смотреть по одной серии, но затягивает сильно🔥