Интервальное голодание: истории и результаты
У меня подруга начала практиковать интервалое голодани 8/16,расскажите ваши истории до после(можно с фото))сколько скинули?за какрй период времени?
Комментарии
Учусь на нутрициолога. На физиологии нам говорят,что интервальное голодание не физиологично, вызывает стресс у организма. Интенсивно включаются механизмы запасания энергии (отложение жира как один из них). Организм заинтересован в равномерном поступлении питательных веществ и все его ритмы под это настроены. Нужна адекватная физ нагрузка, чтобы поступившие с едой питательные вещества использовались для поддержания нужд организма и расходовались на активность, а не откладывались на «черный день». Кстати, при физ нагрузках идет запас глюкозы в мышцы (прирост мышечной массы), а не в жиры.
При интервальном голодании вы похудеете скорее из-за недостатка питательных веществ (калорий), но если вы будете срываться и есть больше, даже на интервалке, все излишки организм будет Запасать.
Хронический стресс в виде голодания пагубен в принципе для организма - со временем начинаются сбои и функциональные и эмоциональные.
Кратко, важно что вы едите (сбалансированность питания), равномерность поступления питательных веществ и ваша физ активность.
В 90х родители сидели на интервальном, но там были вроде промежутки дольше
1. Зимой так не худеют. Проще всего это делать летом.
2. Держались они долго. Месяцев 5. Потом началась холодная осень - организму нужна нормальная еда постоянно.
3. Сколько в цифрах скинули, не помню, но дохрена. Оба были ооооч худые.
P. S. сейчас мой сонный мозг вспоминает, что вроде на интервальном были не все время. часть веганили. могу завтра спросить, если интересно
А сейчас они на диете? Если нет, не вернулись им потерянные кг?
8-10кг скинула, примерно за месяц. Тяжело первую неделю , потом кушать вообще не хочется.
Но наступили новогодние праздники и я забросила ИГ, в итоге все кг вернулись.
ИГ должно быть на постоянку, а не в качестве временной диеты. Ну или хотя бы выходить из этого правильно, я жрала как ненормальная 😀
Два раза сидела на интервалке , мне очень нравится.
Тяжело первые несколько дней , но это в любом ограничении будет тяжело, если вы привыкли кушать вкусно, много, всегда))
Первый раз я похудела на 7 км за несколько недель (до месяца).
Год назад за 1.5 месяца я сбросила 10 кг.
Но я не только ограничивалась часами , я не ела Сахар, муку, сладости , только заменяла.
Время от и до могу не придерживаться в точности. Просто контролирую себя.
Просто не наедайтесь вечером поздно, кушайте умеренные порции и пересмотрите свое питание)
Интервалка - это лишь способ контроля над собой. Если эти принципы ввести в обычную жизнь , не обязательно следить за каждым часом))
Я набираю хорошо. Сбрасывать проблемно)) за первую беременность набрала 29 кг 🙈😀
@mimistory, а сколько за праздники набрали?или вы придерживались?)
@shura_lalala, набрала 3 кг за все праздничные дни)) но ела не в себя 😀😀 были у родителей и разошлась. Но это были больше отеки. Пол года держала вес и снижала периодически. Пока не наступила беременность 😀
А в чём проблема просто есть свою норму и больше двигаться ?
Я тоже так сказала ей,но нет решила попробовать. Попросила тут спросить реальные отзывы
@_katerina99_, от знакомых слышала только одно,нереальные срывы были
ни разу не слышала хороших отзывов от людей, который выглядят стройно и довольны своим весом)
обычно это пишут в контексте «сидела и худела, всё было отлично, сейчас вот надо скинуть 10-15-20 кг, думаю опять вернуться»