Mom.life
Катя
_katerina99_
Катя·Мама сына (2 года)

Интервальное голодание: истории и результаты

У меня подруга начала практиковать интервалое голодани 8/16,расскажите ваши истории до после(можно с фото))сколько скинули?за какрй период времени?
06.12.2023

Лучший комментарий

Комментарии

a_kulikova92
Александра·Мама сына (2 года)
ни разу не слышала хороших отзывов от людей, который выглядят стройно и довольны своим весом)
обычно это пишут в контексте «сидела и худела, всё было отлично, сейчас вот надо скинуть 10-15-20 кг, думаю опять вернуться»
07.12.2023 Нравится Ответить
_katerina99_
Катя·Мама сына (2 года)
Супер 🤩спасибо большое.
07.12.2023 Нравится Ответить
yummy_mammy
Учусь на нутрициолога. На физиологии нам говорят,что интервальное голодание не физиологично, вызывает стресс у организма. Интенсивно включаются механизмы запасания энергии (отложение жира как один из них). Организм заинтересован в равномерном поступлении питательных веществ и все его ритмы под это настроены. Нужна адекватная физ нагрузка, чтобы поступившие с едой питательные вещества использовались для поддержания нужд организма и расходовались на активность, а не откладывались на «черный день». Кстати, при физ нагрузках идет запас глюкозы в мышцы (прирост мышечной массы), а не в жиры.
При интервальном голодании вы похудеете скорее из-за недостатка питательных веществ (калорий), но если вы будете срываться и есть больше, даже на интервалке, все излишки организм будет Запасать.
Хронический стресс в виде голодания пагубен в принципе для организма - со временем начинаются сбои и функциональные и эмоциональные.
Кратко, важно что вы едите (сбалансированность питания), равномерность поступления питательных веществ и ваша физ активность.
07.12.2023 Нравится Ответить
eli_eli
Eli·Мама сына (1 год)
В 90х родители сидели на интервальном, но там были вроде промежутки дольше

1. Зимой так не худеют. Проще всего это делать летом.
2. Держались они долго. Месяцев 5. Потом началась холодная осень - организму нужна нормальная еда постоянно.
3. Сколько в цифрах скинули, не помню, но дохрена. Оба были ооооч худые.

P. S. сейчас мой сонный мозг вспоминает, что вроде на интервальном были не все время. часть веганили. могу завтра спросить, если интересно
06.12.2023 Нравится Ответить
redrosean
Аннушка·Мама троих детей
А сейчас они на диете? Если нет, не вернулись им потерянные кг?
07.12.2023 Нравится Ответить
marinalll
Марина ·Мама сына (3 года)
8-10кг скинула, примерно за месяц. Тяжело первую неделю , потом кушать вообще не хочется.
Но наступили новогодние праздники и я забросила ИГ, в итоге все кг вернулись.
ИГ должно быть на постоянку, а не в качестве временной диеты. Ну или хотя бы выходить из этого правильно, я жрала как ненормальная 😀
06.12.2023 Нравится Ответить
mimistory
Ольга·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Два раза сидела на интервалке , мне очень нравится.
Тяжело первые несколько дней , но это в любом ограничении будет тяжело, если вы привыкли кушать вкусно, много, всегда))

Первый раз я похудела на 7 км за несколько недель (до месяца).
Год назад за 1.5 месяца я сбросила 10 кг.
Но я не только ограничивалась часами , я не ела Сахар, муку, сладости , только заменяла.
Время от и до могу не придерживаться в точности. Просто контролирую себя.

Просто не наедайтесь вечером поздно, кушайте умеренные порции и пересмотрите свое питание)

Интервалка - это лишь способ контроля над собой. Если эти принципы ввести в обычную жизнь , не обязательно следить за каждым часом))

Я набираю хорошо. Сбрасывать проблемно)) за первую беременность набрала 29 кг 🙈😀
06.12.2023 Нравится Ответить
mimistory
Ольга·Мама двоих (1 год, 8 лет)
@mimistory, еще обертывания были) забыла
06.12.2023 Нравится Ответить
shura_lalala
Шура·Мама сына (6 лет)
@mimistory, а сколько за праздники набрали?или вы придерживались?)
07.12.2023 Нравится Ответить
mimistory
Ольга·Мама двоих (1 год, 8 лет)
@shura_lalala, набрала 3 кг за все праздничные дни)) но ела не в себя 😀😀 были у родителей и разошлась. Но это были больше отеки. Пол года держала вес и снижала периодически. Пока не наступила беременность 😀
11.12.2023 Нравится Ответить
ekaterinka00
𝒦𝒶𝓉ℯ𝓇𝒾𝓃𝒶🌺·Мама сына (5 лет)
А в чём проблема просто есть свою норму и больше двигаться ?
06.12.2023 Нравится Ответить
_katerina99_
Катя·Мама сына (2 года)
Я тоже так сказала ей,но нет решила попробовать. Попросила тут спросить реальные отзывы
06.12.2023 Нравится Ответить
ekaterinka00
𝒦𝒶𝓉ℯ𝓇𝒾𝓃𝒶🌺·Мама сына (5 лет)
@_katerina99_, от знакомых слышала только одно,нереальные срывы были
06.12.2023 Нравится Ответить
Читайте также