Ужасная мама из-за гиперактивного сына: как справиться с гневом и нервами, когда помощи нет?

Я такая ужасная мама для старшего 😞 из за того ,что он целый день дома сомной ,ему скучно и бывает что слишком уж на нервы действует,а именно когда младший не засыпает и орет. Я могу по спине и по попе дать и наорать на него 😭 потом чувствую себя ужасно и ужасно жалко моего сыночка😭 он слишком уж гиперактивный. Как мне бороться с гневом,такое чувство как будто я стала психованной мамашей😭 в сад не могу отдать,так как я у мамы уже долгое время и нас не берут из за прививки.

Хочу рыдать,орать,но я должна сдерживать себя

Мне никто не помогает(да и никто не обязан помогать)мама на работе,муж на работе в другом регионе,да и он не сейчас наверное вернется. И вот муж тоже на нервы действует,не живем как семья,а как любовники,а это уже отдельная история

Но как бороться с гневом?