Как справиться с тревогой?

У меня муж слишком вспыльчивый, на фоне любого конфликта начинает орать. Все дошло до того, что при любом недопонимании у меня начинают трястись руки, потому что я уже ожидаю чего-то плохого. Да, надо бежать. Это я обязательно сделаю позже, но пока не могу. Хотела спросить, если у кого-то были такие события в прошлом, как потом справлялись с тревогой? С психологом прорабатывали? Мне кажется, я от любого звука скоро буду волноваться, даже если разойдёмся