Горшочки для запекания в духовке: какой объем выбрать для порции и сколько поместится?

Хозяюшки) нужен совет. Хочу купить горшочки для запекания в духовке, порционные, какой объем выбрать, чтобы одной порцией можно было наесться? И сразу вопрос, сколько таких поместиться в духовку?