Чем кормить ребенка при непереносимости молочки?

Доброе День мамочки 😘
Нужны советы про диету, молочку нам категорически запретили ( еще пойдем сдавать анализы) чем можно кормить ребенка, посоветуйте диетические рецепты, вода/гречка/курица/рис/ безмолочные каши все это есть, а вот что перекусы, я ума не приложу, что еще можно давать. Перед сном давала агуша йогурт, но так как молочку нежелательно, то что можно давать вместо йогуртов? И такой вопрос еще, если смесь молочная ( едим только ночью один раз) и буду давать лактозар ( а у нас была непереносимость коровьего белка) может ли уйти сыпь, или лучше искать безмолочную смесь ( отказаться пока никак, ребенок иногда требует ночью поесть), буду рада вамим советам, спасибо 😀