Девочки, сильно ушибла пах после падения на попу из-за носков: что делать и как лечить?

Девочки привет всем , такой вопрос 🥹 я вчера подскальзнулась прям на ровном месте, из-за капроновых носках , правая нога ровно ушла вперед, левую успела резко согнуть, и в итоге упала на попу , с того момента сильно болит правая часть между ног , и лобок передняя часть , до этого болело у меня , щас болит сильнее что аж ночью ели как спала и не могла переворачиваться с одного бока на другой бок , и когда хожу хромаю что болит правая часть наверху