Лучше всего себя в форму приводит закрыть рот на замок😂 приложение FatSecret… считаете ккал, питаетесь правильно и просто подключаете самые обычные упражнения- приседания, отжимания, планка, выпады… 70% залог это питание именно… водный баланс, режим тоже очень важны и в целом активный образ жизни🤗