Какой калораж для похудения?
Девчонки, привет ! Кто худеет на подсчете каллорий , сколько у вас каллораж для примера ? Насчитала в фатсикрет 2100, какой-то бред😃 подруга посоветовала приложение yazio, оно вообще, в целом, поинтересней🤔 там вышло 1711 кк. Больше похоже на правду. Знакомая худела у Кати Попенко - ела 1400, но у нее сидячий отраз жизни. От знакомых слышу цифры : 1400, 1600. От одной 600 🤭 в интернете все тоже по разному. Кто ест 1200, кто 1000, кто-то 1800. Интересен ваш опыт и мнение по этому поводу. У меня довольно активный образ жизни.
Комментарии
Начала недавно тоже считать калории в Yazio, в день он мне предлагает потратить 1500, я кушаю 1300 + час на дорожке сжигаю 220 ккал, вроде понемногу вес сдвигается
1200-1400 но у меня было гв и чувствовала себя голодной но вес уходил. Сейчас столько же чувствую себя нормально
Скинула 20 кг за 2,5 мес
На 1600-1800
Рост 171 , вес был 107
Ожирение первой степени.
Небольшая инсулинорезистентность, кардио 90 мин каждый день силовые 2 раза в неделю
Наверное у меня высокая активность , поэтому Каллораж повыше
Когда большой вес такой он быстро слетает
Тяжело худеть от 75 уже вниз
В интернете есть много калькуляторов калорий, мне они 1500 считают, но я ем 1300, помимо калорий важно еще БЖУ считать, только так мне лично удается скидывать вес, проверено годами
Да, кбжу тоже считаю )) но я смотрю, что у многих вот так вот. Ну 1600 максимум. 1700 переживаю не много ли
Мне при росте 163 считает 1200ккал. Ну ,собственно, я на таком каллораже не плохо худела. При средней активности.
2100 это наверное без дифицита, чтоб худеть -20%, получается 1680 как раз, для меня много, я когда худею, максимум 1200 кал употребляю, тогда есть результат
Не, мне насчитал именно с дефицитом. Но исходный то 80🤨 но другая программа пореальнее посчитала.
Какой исходный, если не секрет ? Я вбила 80, желаемый 56 (решила помечтать)😄 прога насчитала, что к 15 мая я могу достигнуть своей цели , кушая 1711. Я активна, без машины, присаживаюсь на работе конечно, но 12000 минимум набегаю шагов. Плюс стараюсь ходить на трени, но с не очень высокой нагрузкой.
@vika_snigir так, ну это около 85 насчитывали примерно, но тренер калории не чекала, ругалась, если белков надоедала и сильно по углеводам проседала
На 1500-1600 получается вполне успешно и быстро худеть лично у меня. Главное, потом удержать 🤪
@vika_snigir, рост 168, худею, когда вижу вес в районе 70
@lirika1203, и один раз с восьмидесяти до шестидесяти худела на таком калораже. Это самое первое, собственно, похудение было. Больше так не толстела слава богу, помимо беременности - теперь принимаю меры побыстрее ))
На мои параметры 1400)