я не смогла на интервалке... У меня желудок начинает болеть, и тошнит... Реально, либо все время голодная была , либо впихивала в себя еду до плохустиков. Не знаю, может кому и подходит, но это прямо с очень здоровым организмом наверное. Мне очень зашло меню на программе у Евы @dietolog_prof. Там просто выстроеное питание, по калориям, белкам/жирам и т. д. И очень классно уходят кг! Не голодаешь и худеешь!

ссылка

У меня есть бесплатный чат ПП ПОХУДЕНИЯ 🤗в вацап
основан на ( чистом питании , дефиците ккал,спорт)
Не хотите к нам?
От меня пп рецепты,меню, рационы,разбор питания,тренировки,много полезной информации,мотивация .
Так же будет доступен тг канал с ПП рецептами
ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО ПИШИТЕ В Л.С ВАШ НОМЕР ТЕЛЕФОНА-Я ДОБАВЛЮ В ЧАТ .

Могу скинуть информацию с марафона по ИГ, все расписано как питаться, даже можно меню придерживаться!
Скинуто уже за месяц по схеме 6 кг! Кушаю всё

Если решитесь на ИГ, то сначала обязательно проверьте свой желчный, дабы не навредить.

Мне помогло ИГ.но потом у меня начались проблемы с желчным , нужно ещё от этого отталкиваться . Есть ли какие-то проблемы изначально или нет.

Считаю, что поможет только подсчет калорий.(мое мнение,мне подошло это)До беременности на подсчете скинула около 7 кг. В беременность набрала 25🥲 пошла рожать 93, из роддома приехала 83, сам вес после родов у меня не уходил, мне пришлось прилагать усилия🤯 вот уже два месяца на подсчете калорий, вес сейчас 74, еще 9 кг и будет идеально🤭

Было ИГ и подсчет одновременно))) ИГ сложно первую неделю, потом входит в привычку

Была на подсчетах, сейчас перешла на интервалы 14/10, мне так нравится больше
Когда я посто на подсчетах то я могу и в ночи поесть, ем хаотично и с перекусами.
Сегодня 4й день на ИГ, полет нормальный
Но как выше пишут, на иг не похудеть, если есть все подряд и свыше своей нормы кбжу
Я как только решу проблему с хаотичными перекусами вернусь на подсчеты кбжу

Советую сразу не садится на иг 16/8 на нем прям тяжко, отсюда и срывы от голода будут

Подсчёт лучше.Считается по формуле.возьмиье её в интернете.
Для себя я поняла что худеть можно хоть на чем и хоть как,потому что на любой диете,пп или интервалом главное всё соблюдать.Жумаю дело в воле

Если у вас здоровый организм, то формула проста, тратишь больше, чем потребляешь - худеешь.
На любом онлайн калькуляторе, вы можете рассчитать свою норму, в основном все плюс минус выдают одну цифру, формул на самом деле очень много.
А вот каким методом, вы будете соблюдать свою норму, тут только практика покажет. Это может быть интервальное, например, в первую половину дня вы наедаете все свои положенные калории, а потом голодаете, это может быть дробное питание, когда вы свои калории распределить на 5-6 приёмов 3 основных и 2-3 перекуса, можно просто распределить калории на 3 приёма пищи.
В этом плане, тоже много споров, и каждый по своему прав, единого правила нет, тут как вам проще.

Приводит, я не могу на интервальном, 3 месяца кое как