Как правильно организовать сон ребенка? Советы для родителей

У меня осталась заметка про сон ребёнка, которую я писала для себя. Сейчас уже нам не актуально, удалять жалко. Решила закинуть сюда, можно кому-то будет полезно.
Ну или если я вдруг решу третьего, то здесь сохранится пост.

- серотонин, вырабатывающийся на свету, помогает вырабатываться мелотанину ночью. Гулять нужно днем.

- за час до сна убрать телефон, телевизор, чтобы исключить синий спектр излучения

- важен сон с 7 до 8 вечера, т.к. В этот момент идёт активный рост

- сон в статичном положении. Сон в коляске может быть только последний, перед ночным.

- укачивание медленное, без резких движений

- засыпать с укачиванием норма до 7 мес, но после 3х месяцев лучше качать все реже

- укачивать только если ребёнку нужно успокоиться, если итак все хорошо, не нужно лишних движений

- перед сном приглушить свет, говорить тише и не играть в активные игры

- не давать перехаживать, не давать бодрствовать больше положенного времени

- на ночной сон укладывать с 19 до 21

- после 10 месяцев ребёнок не нуждается в ночном кормлении

- в кроватке только сон, никаких игр

- каждый раз укладывать разными способами, но в одном и том же месте. Например, тихая колыбельная, поглаживание тела или головы, пустышка, похлапывание, медленные укачивания, либо просто положить руку

- если уснул с соской, то после вытащить изо рта

- до года спать без одеяла или пока не сможет скинуть с себя, если ему будет не комфортно

- одеть потеплее лучше, чем одеяло

- ночью не включать свет, не разговаривать, тихонько подмыть и уложить снова

- ребёнок считывает настроение взрослого, если он нервный, то малыш не может уснуть, ведь значимый взрослый не дает чувство надёжности

- просыпаться в 6-7 утра физиологично

- сны до обеда длиннее снов после обеда

- во второй половине дня меньше активности, новых мест и людей

- можно спать меньше днём по количеству и длине снов, но соблюдать общее время в сутках

- дневные сны лучше продлевать, чем сокращать время бодрствования ради много коротких снов

- кормление и укачивание - это часть ритуала перед сном, а не способ засыпания

- ночью просыпается на кормление, а не между циклами сна

- засыпать от 5 до 20 минут - норма. Значит с ребёнком все ок

- выспавшийся ребёнок просыпается в хорошем настроении

- ребёнок старше 4х мес в идеале спит от 40 минут до 3 часов.

- перед сном носить лицом к себе, чтобы меньше смотрел по сторонам и возбуждался

- кормление после 4х часов утра запускает механизм пробуждения

- если ребёнок активно сосет меньше 5 минут, значит, он не голоден и ему нужно было склеить сны.

- если укачивания не помогают, не нужно трясти сильнее и интенсивнее, нужно остановиться.

- после полугода ввести игрушку сплюшку

- если спать вместе, то пусть спит на своей пеленке, чтобы если что было проще переехать в свою кровать

- как можно дольше сон на спине

- может просыпаться часто из-за сухости во рту и носу. Влажность в комнате 40-60%

- ребёнок попадает в кроватку не спящим, засыпая в ней

- при перегуле не нерничать, затемнить комнату, включив ночник, походить по комнате, почитать книжку.