Что не так с режимом?

Хто нашого віку підкажіть який у вас режим ? Перейшли на 1 сон і ночі жах, слідкую щоб не перегулював, на вулиці гуляємо 2 рази на день якщо не прям сніг/дощ, вкладається добре, не можу зрозуміти що не так…. Пробувала повернути 2й сон, виходить що вкладаю насильно його і довго, (може взагалі і не заснути і перегулює), але вночі спить добре, але не хочу прям насильно так вкладати (((
Наш графік:
7:30 підйом
12:30-15:00 сон
21:00-21:30 на ніч

ПС перейшли вже як тижні 3