Как убрать прогиб в пояснице и сутулость?
Чем заниматься,чтобы убрать прогиб в пояснице и сутулость от беременности и ношения детей на руках?(куда пойти?хочу здоровую спину чтобы убрался живот и появилась попа,у меня таз расположен как у беременной,вперед наклонен
Комментарии
Пилатес, "гибкая сила", функциональные силовые тренировки, тренажёрка (почему нет?), если тренер разбирается, то составит необходимые упражнения и план. Начать лучше индивидуально, а дальше как хотите.
Хожу на йогу, пилатес и танцы(здоровая спина) в платформу. Физ нагрузки вообще не стало делать, от них мне кажется только хуже. Но по мне прямо конечно заметно, что 3 раза была в положении. Надеюсь на восстановление.
Я дома пилатесом занимаюсь. Осанка и жопа заметно лучше стали
@kofechka нет, нашла просто видео в Ютуб, которое мне нравится. Всегда по одному делаю пока) потом планирую резинки подключить наверно. Ну либо тренировку другую искать буду . Пока мне нравится
@nataliya_mamavkube, можете поделится ссылкой 🙏
@kofechka ссылка
Не тяжёлая, но тело хорошо чувствуется
В тренажерный зал) пилатес реформер хорошо помогает укрепить мышцы.
Тело уже привыкло сперва к ношению живота(выгнулась поясница),а потом к ношению детей(сутулость)
@yuliayakovenko2013 так если вы все знайте зачем спрашивайте?))
Мышцы спазмированы и ослабли. Спазмы снимать можно ЛФК+массаж. А укреплять мышцы только упражнениями, поэтому написала пилатес.
@lorien27, вот я и спрашиваю в какое направление и к кому можно пойти чтобы это исправить?
В платформе есть тренер Виктория Майская она очень хорошо работает в этом направлении. Пилатес помогает