Массаж, физио. На год едет помогали. Но после пролечевания воспаления.

Болит- значит воспалилось.

Подбирать орто матрас и подушку.

В моменте боль снимать, конечно, только обезболом противовоспалительным

Массаж и мануалка избавляют года на 1.5, иногда на больший срок. Больше мне особо ничего не помогло

Только упражнения ежедневные. Лекарства только в ремиссию вводят.

Ортопедическую подушку вам нужно. Я себе взяла, легче стало. Тьфу-тьфу-тьфу забыла про боли. Ешьте колаген