Какой у вас режим в 1.3, 1,4
То 2 то 1 сон. Если 2 сна:
Подъем в 7/8, первый сон с 11 до 12, второй с 3 до 4. В ночь в 8/9
Если 1 сон:
Подъем почти в 9, сон с 13:00 до 15:00, в ночь в 19:30.