Как поддержать иммунитет?

Как вот это все начинается, сразу дышу ингалятором с физ раствором, прям несколько раз в день, вроде попускает

Не буду, наверно, оригинальной, если скажу, что нужно правильное питание, полноценный отдых и частые прогулки) Сама не всегда этой схемы придерживаюсь... В помощь своему организму беру обычно разные комплексы. То омегу курсами, то витамин д, сейчас вот витамин С эвалар Аскорбат кальция 100 мг взяла. Для поддержки иммунки хороший комплекс. Удобный и не супер дорогой)

Я своему такой набор даю. 3 года сыну
Витамин D3 ссылка

Сироп для иммунитета Immunotops без сахара ссылка

OMEGAlodon (манго), комплекс омега-3 кислот
ссылка

Для вас Immuno Box / Иммуно бокс ссылка

Мы витамин для в каплями пьём и рыбий жир в капсулах

Просто принять. И да, высыпатся, сбалансированно питаться, умеренный спорт.

Объясняю почему осенью. Летом мы больше проводим времени на улице. В помещениям (метро, садик, школы вообще нет, тц) людей становится меньше, поскольку это традиционно время отпусков.
Таким образом 3 месяца подряд наша иммунная система в меньшей степени встречается с возбудителями и иммунная память стирается.
Как это работает?
Вы общаетесь с больным человеком (кстати, у него может ещё не быть симптомов ещё, но он уже будет заразный).
Вдохнули вирусов носом. Попали на слизистую, иммунная система активировалась и пошла фигачит антитела. Антитела - это солдаты. Иммунная память - это энциклопедия.

Так вот, когда в следующий раз вы встретитесь с этим же конкретным вирусом, организм откроет энциклопедию (иммунную память). И штампует антитела.
Так вот. Иммунная память, как и память у голове имеет срок годности и объем.
И вот летом вы в меньшей степени встречаетесь или вообще не встречаетесь с орви (на даче живете). Память на вирус - 3 месяца.
Приходит осень и дети начинают ходить в сад/школы, родители ездят в метро, где народу прибавилось, возвращаются в офисы. И встречаются снова с большим количеством вирусов. А иммунная память уже подстерлась. Поэтому осенью люди болеют чаще традиционно.

Поэтому будут опять симптомы. Волноваться надо тогда, когда в орви у вас и ребёнка каждый раз осложнения: пневмонии, отиты, абструкции, бактериальные осложнения.
Надеюсь, помогла понять происходящее

@i-davi, спасибо большое!

А сама пью напиток горячий из имбиря, малины, лимона и смородины.
Как-то так

Помимо классических рекомендаций, типа побольше гулять, фрукты, увлажнение и всё в таком духе...

Пользуюсь рекомендацией, которую давали здесь же.
Дочке после сада даю вигантол (витамин д3), цитросепт (витамин с), веторон (витамин а).