Эффективные тренировки для ягодиц: советы от опытных спортсменок, как округлить попу?
Всем доброе утро ☀️ вопрос к спорт дамам😄 какие у вас эффективные тренировки на ягодицы? Как мне округлить попу?
Всем доброе утро ☀️ вопрос к спорт дамам😄 какие у вас эффективные тренировки на ягодицы? Как мне округлить попу?
Darya_nails·
Мама дочки (4 года)
Выпады, приседания с резинкой/бутылкой, поднятия таза лежа на полу тоже с резинкой
Ольга Крашнякова·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Самое главное правильное включение мышц и их работа) и даже с собственным весом можно получить хорошую упругую жопку) когда занималась Умным фитнесом - была вот такая) сейчас из за работы пока не могу войти в график, объем чуть ушел, но сами мышцы остались) и мышечная память тоже - пару тренировок и все возвращается)
Ляна··
Мама сына (4 года)
Вау😏 а умный фитнес где найти?))
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Я покупала тренировки от Кати Усмановой, занималась дома, всё подтянулось, сама не заметила как, там упражнения разнообразные, очень рекомендую 🙏
это я·
Я пока в процессе)) но смотрю на девочек в зале и там все ягодичный мост с весом делают, ну жопки у них достойные😀значит работает
Ляна··
Мама сына (4 года)
А вы с тренером занимаетесь?))
это я··
да, недавно начала