Как справиться с волнением перед приемом врача?

Дорогие девушки, каждый раз, когда у меня возникают жалобы на здоровье, я рисую себе самые худшие диагнозы, нервничаю, переживаю, трясусь, плачу пока жду приема врача
На этот раз тоже самое. Впервые иду на узи груди и к маммологу с жалобами. Накрутила в голову худший вариант, плачу в любой момент, ноги и руки мерзнут от волнения, маниакальное прошуаывание груди бесконца. Кажется, что приду на прием и просто упаду от страха услышать что то не то. Просто как взять себя в руки