Ничто не мотивирует лучше , чем жир на собственной жопе или отвисшие бока, переваливающиеся через резинку трусов.
Я спортсмен с 6 лет и по сей день(с перерывом на беременность и роды)сначала это был профессиональный спорт, который перетек в образ жизни.
Сейчас открыла для себя петли TRX, за два месяца вернулся пресс. Иногда убираю ужины на пару недель из рациона(при этом днем во время дс ребенка пью чай с вкусняшкой)
Отказ от ужина в пользу кефира-всегда отличная идея, тяжело только первые 2-3 дня, затем уже изменившееся отражение в зеркале сделает свое дело, что вы подумаете три раза, "а нужен ли мне этот ужин с отбивной и майонезом?"(все примеры образны)
Много воды питьевой и двигаться побольше. На этаж подниматься пешком.
Из вашего поста-никакого отдельного меню для себя, по мне, так свихнуться можно(только если нет показаний по здоровью или рьяного желания)
Добавьте побольше клетчатки, выбросите из дома сладости и не покупайте их)
Берегите свое здоровья, любите себя. Любовь это не про ногти/брови,ресницы.
Любовь к себе это следить за тем, что мы кладем себе в рот)
Удачи)

Не курю, не пью вообще. Из спорта бег - жду не дождусь, когда можно будет опять выйти на пробежку. Из еды - стараюсь питаться не жирными блюдами, люблю супы ,особенно крем-суп. Очень нравится различная крупа - булгур, гречка, полба. Из нее готовлю блюда с овощами. Кефир, воды побольше.
К весне планирую добавить к пробежке скакалку.
И очень хочу пойти на зумбу.
Пришла к такому образу просто не с того не с сего. Встала , надела леггинсы, футболку и вышла на пробежку , а потом меня уже было не остановить. В пять утра вставала летом, чтобы намотать пару километров. Это лето было в пролете. Но обязательно наверстаю.»,даже если придется коляску перед собой толкать. Будем с Мадинкой бегать вместе 🤪

Я когда забиваю, могу пару месяцев не тренироваться, пить по выходными алкоголь + к нему доставки пиццы, шаурмы и тд, ощущаю себя ужасно, и когда совсем мерзко от себя становится, убираю все нахрен и возвращаю тренировки. Сейчас на 1.5 месяца до корпоратива взяла аскезу. Вот прошли 2 недели без алкоголя и доставок, плюс тренировки. Полёт отличный, уже начинаю ощущать себя человеком)))
Нет ничего лучше этого прекрасного чувства, и через месяц на это подсаживаешься и становишься наркоманом) пока не наступит очередной отпуск, праздники и тд 🙈 но вот самое главное не переставать тренироваться, очень сложно заново начинать

Готовлю всем одинаково, у нас в целом все хорошо в семье с питанием, не покупаем на ежедневной основе пищевой мусор, сладости.

Я на ЗОЖ, лучше в жизни не было никогда. Но ЗОЖ полный, без алкоголя, сигарет. А то видела я этих зожниц алкоголичек в тики токах, лицо опухшее в кадр не влазит... Из спорта бег, остальное что-то не прёт меня. Как пришла, ну пришла, сначала ушла от алкоголя, а там понеслась. Сейчас не тяжело, тяжело в начале. Конечно это тяжело, это война с собой по сути. Готовлю всем одинаковое, если все жрут пиццу сама могу творог поесть и тд. Не выготавливаю никогда - это путь вникуда. Мою жизнь это перевернуло полностью, хотя этого даже никто не заметил, но я внутри стала другим человеком, многие бегают скупают курсы, саморазвиться никак не могут, я за год так саморазвилась что этим развивальщицам инстаграмным и не снилось🤣🤣🤣

Занимаюсь в тренажерке два года .
Питание стараюсь соблюдать ( ключевое слово стараюсь🤣 ).
Но очень люблю сладкое.И я определила для себя есть сладости раз в сутки- утром с кофейком.
Это может быть батончик или две конфеты , т е. не обязательно ПП сладости.
Только так мне удается не срываться и соблюдать душевное равновесие😂😂
Далее в течении дня из сладкого это фрукты , Экспонента .
Овощи , много белковой пиши , творог каждый день.
Пью раз в год на свой ДР.. не курю .

Я веду уже 4 года,ну или пытаюсь.
Сначала я хотела похудеть … Потом у меня на год поехала крыша ,я практиковала сухое голодание ,фруктовое голодание ,водное голодание. Самое длительное было 21 день .
Потом я начала лечить РПП ,потом пришла к здоровому питанию плюс ИГ ,на данный момент пытаюсь чувствовать свой организм ,что ему нужно. Дома тренируюсь с дужлиан манил ,йога тоже дома по видео урокам.
Готовлю себе отдельно ,муж на такое не подписываться. Когда с умом моя жизнь изменилась к лучшему ,мое здоровье пришло в норму ,ушла отдышка ,перестали болеть колени от лишнего веса ,я полюбила себя .

Ну ладно спорт, питание...но как можно не выпить 🍷?)

С 23-х занимаюсь йогой, сейчас мне 31 и добавляю фитнес периодически, питание полноценное из того что люблю, считаю калории. В моей жизни есть алкоголь, я люблю и коллекционирую вина, но употребляю редко.
Чувствую себя отлично.
Исключила из повседневного рациона сахар, красное мясо и меньше соли. В идеале бы ещё от мучного отказаться, но раз в неделю пеку вкусности, не могу пока остановиться🙈

Не курю, не пью вообще. Из спорта бег - жду не дождусь, когда можно будет опять выйти на пробежку. Из еды - стараюсь питаться не жирными блюдами, люблю супы ,особенно крем-суп. Очень нравится различная крупа - булгур, гречка, полба. Из нее готовлю блюда с овощами. Кефир, воды побольше.
К весне планирую добавить к пробежке скакалку.
И очень хочу пойти на зумбу.
Пришла к такому образу просто не с того не с сего. Встала , надела леггинсы, футболку и вышла на пробежку , а потом меня уже было не остановить. В пять утра вставала летом, чтобы намотать пару километров. Это лето было в пролете. Но обязательно наверстаю.»,даже если придется коляску перед собой толкать. Будем с Мадинкой бегать вместе 🤪

Я, конечно, веду не совсем зож, потому как имеются вредные привычки. Но стараюсь правильно питаться, много лет не употребляю мясо, спорт-это святое. Тоже уже лет 20 хожу в зал, занимаюсь дома. Помню, когда беременная не могла шнурки завязать, и думала, как это женщинам с жиром на животе…

Ничто не мотивирует лучше , чем жир на собственной жопе или отвисшие бока, переваливающиеся через резинку трусов.
Я спортсмен с 6 лет и по сей день(с перерывом на беременность и роды)сначала это был профессиональный спорт, который перетек в образ жизни.
Сейчас открыла для себя петли TRX, за два месяца вернулся пресс. Иногда убираю ужины на пару недель из рациона(при этом днем во время дс ребенка пью чай с вкусняшкой)
Отказ от ужина в пользу кефира-всегда отличная идея, тяжело только первые 2-3 дня, затем уже изменившееся отражение в зеркале сделает свое дело, что вы подумаете три раза, "а нужен ли мне этот ужин с отбивной и майонезом?"(все примеры образны)
Много воды питьевой и двигаться побольше. На этаж подниматься пешком.
Из вашего поста-никакого отдельного меню для себя, по мне, так свихнуться можно(только если нет показаний по здоровью или рьяного желания)
Добавьте побольше клетчатки, выбросите из дома сладости и не покупайте их)
Берегите свое здоровья, любите себя. Любовь это не про ногти/брови,ресницы.
Любовь к себе это следить за тем, что мы кладем себе в рот)
Удачи)

Спортом не занимаюсь как таковым , но постоянно хожу на тренажере по утрам , за питанием слежу , ибо мне хочется максимально сохранить свою молодость , это прекрасно мне помогает в свои 36 выглядеть на 20 , а парой и спиртное без паспорта не продают . Не знаю , как-то с детства мама приучила есть нормальную еду и не было культа еды в доме , я видела как ела мама , тоже было и в моем рационе , а это в основном овощи и белки , каши не любила и меня ими не пихали . Себе отдельно не готовлю , скорее мужу иногда , дети едят свой набор продуктов им готовлю то , что едят , но и из этого спокойно могу компонировать свой рацион . Не знаю как самочувствия, вроде никогда не страдала , сложно было только после третьей беременности первое время в норму прийти, ибо там я ушла во все тяжкие , ибо двое преждевременных родов . А так , как пришла , так и норм . Могу иногда и морожко съесть , и корочку пиццы (в ней люблю только её🤣) , и картофель по деревенски , но тогда когда хочу , а не потому , что заехали и всем берём и мне надо