Какие витамины при грудном вскармливании реально помогают? Выпадают волосы и сонливость

Подскажите пожалуйста хорошие витамины при ГВ, пью Lady’s formula для беременных и кормящих, но не заметила от них результатов никаких, сильно выпадают волосы, сонливость и вообще чувство будто витаминов нет в организме🧐🤔🙄