💊 Волшебная таблетка спокойствия
#читаемвместе #вдохвыдох
#библиотекародителя #детскийпсихологспб
Родители - это те люди, которые очень часто находятся в состоянии стресса. Нервничают, переживают и бывае срывются. После чего погружают себяв чувство вины 😔 что конечно также негативно отражается на эмоциональном состоянии...
По мнению психиатра доктора Стивена Порджеса имеющийся у нас блуждающий нерв вызывает в нас реакцию "бей или беги" и может ослабить ее, подталкивая организм к состоянию релаксации.
Как же внушить организму ощущение безопасности и стимулировать блуждающий нерв? Вот простые и быстрые приемы, которые можно использовать в моменты стресса:
✔️ Замедлите частоту дыхания. Делайте меньше вдохов-выдохов в минуту, выдохи должны быть длинее, чем вдохи.
✔️ Попробуйте методику глубоко дыхания. Каждый вдох начинается глубоко в животе (такое дыхание называется диафрагмальным, или брюшным), и воздух постепенно заполняет и расширяет грудную клетку.
✔️ Полоскание горла, а также пение себе под нос (или громкое) стимулируют голосовые связки, которые находятся в непосредственной близости от блуждающего нерва.
✔️ Воздействие холода. Например, принимая душ, в конце обливайтесь холодной водой 30 секунд.
Это повлияет и на манеру общения с детьми, которым передадутся спокойствие и ощущение безопасности.
#берегитесебя #матьНаседкачитает
Комментариев ещё никто не написал.
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Что важно в декабре? Подсказка от мира на целый месяц
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА ДЕКАБРЬ ❄
Сегодня 1 декабря - первый месяц зимы!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер карты от 1 до 3
Чтобы получить карточку:
1️⃣ Ставьте ❤ н...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как пережить остановку дыхания у ребенка?
Пусть все детки будут здоровы🙏
Мы пережили то, что и врагу не пожелаешь...
Обычный день, готовимся к ночному сну, малыш ползет в ванну, услышав звук воды... Пора мыться... За ним ползет папа, вместе веселее... На пути дверь... Маленькая ручка ее открывает, но, не расчитав, попадает краем двери по губе... Вроде несильно... Начинает плакать... Папа берет на ручки, несет буквально метр к маме...
Наступает тишине, он больше не плачет... Пугающая тишина... Сынок синий, не дышит... Как же это страшн...