Как похудеть?

Ой, самое страшное это когда думаешь о еде ПОСТОЯННО! Это просто ппц. Ты либо хочешь жрать и думаешь что бы и скорей бы, либо обожралась и на фиг себя ненавидишь! Это жесть... Я смогла выплыть только с помощью психолога и диетолога. Специально, кстати диетолога профи искала, не самоучку. Мне моего мой психолог как раз и посоветовал. @dietolog_prof в инсте

Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)

Я похудела только после того, как урезала питание. Дефицит калорий помог. Поначалу срывалась часто, благо чай Био для контроля аппетита эвалар помогал мне держать желание пойти на кухню и перекусить) После кружки реально хотелось меньше есть)

Интервальное голодание-мое всё). Вес уходит очень хорошо

Я вроде всё знаю как похудеть и опыт есть, а сейчас прям не могу себя взять в руки 😭

Тратить больше потребляемого, физ нагрузка до пота

Когда уже у мамлайфе заблокируют этих удаленщиков, под каждым постом спам

КБЖУ

Убрать для начала простые углеводы, газировки, соусы, фастфуд

Следить за питанием, заняться спортом

Перестать жрать дрянь для начала

а вес?