Как я победила аэрофобию после родов? Личный опыт мамы

Как я победила (кажется) аэрофобию 😚

Еду сегодня одна в машине, ору любимые песни, закатное солнце заливает золотым светом всё вокруг. Думаю, как напишу этот пост с моим опытом, как вдруг поднимаю глаза и прямо надо мной пролетает самолет ✈️ 🩵 аэропорт рядом, до впп пара километров, так что летел он низко и эффект был вау. Это знак ✊🏻

Чуть предыстории - в начале своей «летной карьеры» я не боялась летать совсем. Я наслаждалась каждой секундой полета, от момента разбега я ловила бабочек в животе.

Но потом пришли они: дети 🤷🏻‍♀️

И мне стало страшно. Страшно, что я вот умру в авиакатастрофе и на кого я их оставлю, как они будут расти без мамы, я не увижу этого, у них будет травма, даже не буду дальше писать, для меня это очень черная такая дыра с дементорами.

Я стала бояться любого шороха в самолете, малейшей турбулентности, любой неизвестности.

Очень ярко помню эпизод прям перед началом тогочегонельзяназывать. Мама с Верой и Юлей возвращалась из Молдовы после каникул, было 16 февраля. Уже шли слухи о стягивании войск к границам. И лететь им надо было через всю территорию Украины. Я весь день была на панике. У меня даже в этот день был психолог, мы это разбирали, искали техники чтоб помочь себе в моменте. Ничего не помогало и я забывала дышать. Даже когда самолет покинул воздушное пространство Украины, легче не стало. Я по-настоящему вернулась в себя только когда обняла их в зале прилета 💔

Так, чот распи&делась я 😂

Как я поборола аэрофобию?

Я приезжала к взлетно-посадочной полосе каждую субботу в течение пары месяцев. Я приезжала чисто для удовольствия, не зная, что это будет НАСТОЛЬКО полезно. Так вот, я за это время увидела десятки взлетов и посадок. От крошечных частных джетов на 3 окошка до огромных 777 и А330. И они все успешно взлетали и приземлялись. Разгонялись, тормозили. И ничего не случалось.

Я часами смотрела, как перед посадкой нос чуть задирают вверх, чтоб сначала коснуться задними шасси, потом нос опускается.

Я с смотрела, как угол при взлете уменьшается, в то время как сидя внутри мне казалось, что мы начали стремительно падать.

Я видела, что полосы всегда хватает, что двигатели не горят, что…. мои страхи развиваются.

Последние мои два полета прошли на 90% спокойнее, чем обычно.

Фоном, конечно помогает и психотерапия. Я уже на автомате применяю способы саморегуляции и работы с эмоциями.

Но бОльшую роль для меня сыграла именно насмотренность и нормализация ✈️

Конечно, не утверждаю, что это всем поможет, но лично мне помогло. И это бесценно для человека, который летает каждые два месяца.