Смотря какой у вас кбжу на день вообще и какие желания на остальные приемы пищи) Вспоминая себя, я до беременности тож по фетсикрету жила, то я бы если только углей добавила, жира мне было бы уже много, белка 20гр на прием пищи это нормально. Калорий маловато, но опять же, тут каждый сам решает как ему комфортно, я за комфорт в еде и похудении, чтоб без срывов. Кто-то больше в завтрак наедает, типа силы и тд, а я вот люблю Лайт завтрак, мне творожка достаточно
@pvlv_rt моя норма была 55 гр в день жиров, 10-15 жиров это жиры животного происхождения (мясо, молочка) а остальные это растительные жиры. Углеводы(сложные) должны быть, каждый приём пищи 50-60 гр
Запись из каналаБеременность
Елена·
В ожидании первенца
Углеводов маловато. Кусочек хлеба черного цельнозернового добавьте.
Маргарита ··
Мама сына-младенца
это же только завтрак есть обед )
Маргарита ··
Мама сына-младенца
сколько часов было?
Елена··
В ожидании первенца
@pvlv_rt, 16/8. За 4 месяца - 16 кг. 4 год держится
Аннушка·
Смотря какой у вас кбжу на день вообще и какие желания на остальные приемы пищи) Вспоминая себя, я до беременности тож по фетсикрету жила, то я бы если только углей добавила, жира мне было бы уже много, белка 20гр на прием пищи это нормально. Калорий маловато, но опять же, тут каждый сам решает как ему комфортно, я за комфорт в еде и похудении, чтоб без срывов. Кто-то больше в завтрак наедает, типа силы и тд, а я вот люблю Лайт завтрак, мне творожка достаточно
Yuliya🤍·
Мама сына (3 года), беременна (40 нед.)
Мне всегда мой тренер говорил, что завтрак должен быть около 350-400 ккал
Ну, это если с расчетом моих КБЖУ на день 1500
И когда сбалансированно и плотно завтракаешь , ты не хочешь больше ничего лишнего съесть в течении дня
Я бы добавила углеводов . Яйцо 2 шт , можно авокадо еще
Маргарита ··
Мама сына-младенца
Тогда с такими углеводами разве можно сбросить ?
Yuliya🤍··
Мама сына (3 года), беременна (40 нед.)
@pvlv_rt, я сбросила 15 кг на сбалансированном питании
На самом простом пп, где убрала сладкое мучное жареное и весь мусор ) и собираюсь после родов по этой же схеме и худеть снова 🙄
Yuliya🤍·
Мама сына (3 года), беременна (40 нед.)
А так конечно дело каждого . Кбжу тоже у всех свой индивидуальный
Анастасия·
Мама дочки (7 лет), беременна (19 нед.)
Смотрите по себе
Я наоборот люблю сытный завтрак
У меня всегда было два яйца пашот, хлеб чёрный поджареный, на него авокадо и сверху вот яйца
Но я с тренером худела, мне она приписывала ккал и меню
Yuliya🤍··
Мама сына (3 года), беременна (40 нед.)
Ввот и я также завтракала , обожаю просто и сейчас такой завтрак 🙌🏼и мне тренер прописывала меню и ккал
Но когда я начинала , я сама себе вводила меню и похудела на нем
Маргарита ·
Мама сына-младенца
Хлеба нет 😂 бежать за ним не хочу( какую Марку посоветуете на потом?
Yuliya🤍··
Мама сына (3 года), беременна (40 нед.)
Цельнозерновой черный , их куча
Но вот которые в доступе - пятёрочка
Я вот таким баловалась, но тоже не каждый день
В неделю 2-3 раза и только утром
Анастасия··
Мама дочки (7 лет), беременна (19 нед.)
Да, согласна с комментом выше. Любой цельнозерновой чёрный. Можно ещё хлебцы. Вкусно с творожным сыром и рыбой 👍
Ольга·
Завтрак слишком мало калорий, завтрак должен быть хотя бы 400к. Слишком мало углеводов, пример завтрака
Ольга··
@pvlv_rt у меня сковородка жарит без масла, но оно должно было быть...
Ольга··
@pvlv_rt моя норма была 55 гр в день жиров, 10-15 жиров это жиры животного происхождения (мясо, молочка) а остальные это растительные жиры. Углеводы(сложные) должны быть, каждый приём пищи 50-60 гр
Маргарита ··
Мама сына-младенца
вот сейчас набрала, это тунец если что под авокадо. 352/ Жиров -19 углеводы 25 белки 20