Как определить тонус мышц по ощущениям: основные признаки и методы самодиагностики

У меня всегда по разному было. В основном это постепенное каменение живота, держалось 5 секунд и отпускало. Или боли как при месячных и живот твёрдый твердый и болит😵‍💫

Больно ходить,даже лежа повернуться больно.Твердый низ живота и ощущение как будто пнули в живот. Идти ровно сложно,приходится ходить согнувшись.Но это уже сильное проявление тонуса передней и задней стенки