Девочки, здравствуйте 👋 Кто из вас худел с помощью интервального голодания? Был ли результат и за какой период?
Лучший комментарий
Комментарии
Я с вами😊 13.11 будет год как я придерживаюсь иг, теперь уже это образ жизни. С 74 сейчас 55
@merry.smi, для меня удобно так с 9 и до 16 , потом только чай без сахара зеленый
За месяц 7-8 кг , и еще 16 в течении года. Итого за год с 73 до 50
@vselennaya_ здравствуйте подскажите что кушали?
@anastasiaharlamova1265, все что хотела . Сначала до 6 вечера два приема пищи , потом как привыкла, стала только обедать часа в 2-3 дня, и часов в 5 перекус . Все , голодная не была вообще .
@anastasiaharlamova1265, не ПП. Когда ПП было , были ограничения в голове и срывы .
Есть подробное меню для иг, если что пишите на Авито)
ссылка
недолго на нем была, но результат увидела. только надо в комплексе с подсчетом каллорий и хотя бы ходьбой
3 месяца 13 кг. Ела все, но и начала много гулять. Очень много!
@anastasiaharlamova1265, 16 часов голода, в окно 8 часов завтрак и ужин ела, без обеда.
За год после родов скинула на ИГ 14кг (с 60 до 46). Сейчас просто поддерживаю вес
@anastacia1993, 6/18
Пищевое окно было с 10:00 до 16:00
ИГ + 2 разовое питание без перекусов. Убрать сахар, мучное, быстрые углеводы (некоторые виды каш - это тоже быстрые). Добавить много зелени в питание, много овощей, растительный белок (бобовые), на мясо не налегать, так как оно дает тоже сильное поднятие инсулина. Вводить продукты с высоким содержанием витаминов - свекла, шпинат, руккола, отвары калины/брусники, травяные чаи. И можно без подсчёта калорий. Там один фиг за 2 приема пищи ты не съешь много.
Если в перерывы хочется кушать - можно пить кофе с молоком без сахара (до обеда), в другие промежутки костный бульон и зеленый чай, отвары на ягодах без сахара.
ооо, я так могла пиццу целиком съесть, а каллорий там ого-го) советую всё-таки прикрывать примерно каллораж в любом приложении, там и соотношение хорошо видно бжу
@anastacia1993, в пицце мучное - быстрый углевод. А я писала, что при ИГ это нужно исключить
Там главное свой каллораж съедать, а то некоторые в эти 8 часов ведрами едят, и удивляются, что не худеют
Да ,с 83 до 54 похудела. Сидела 9 месяцев. Сейчас вес встал ,перестала худеть.
@mari_suh88 питаюсь строго с 8-16 . За это два приёма пищи и 1 перекус. Не ем мучное ,жирное,жареное ,сладкое. Тарелки по принципу руки.
Там главное свой каллораж съедать, а то некоторые в эти 8 часов ведрами едят, и удивляются, что не худеют