Эмоциональное выгорание: как справиться?

Question

У кого было эмоциональное выгорание? Как справились? 
Сегодня осознала, что моя усталость-это не просто усталость. Поняла, что у меня апатия уже около месяца. Вообще ничего не хочу, ничего не радует и не огорчает, забила на домашние дела (кроме готовки, детей не могу не накормить). Изнутри себя начала грызть, что дети в бардаке, но ни сил, ни желания убраться нету. Даже голову мою когда уже совсем грязная. Плюс недавно на узи была сказали синдром раздражённого кишечника (врач сказала, что скорее всего это из-за стресса и перенапряжения). Понимаю, что это нужно как то исправлять, но не знаю как. Нужно к психотерапевту или к психологу? Или может это само пройдёт?
П. С. Отдых советовать нет смысла- мама работает, не может сидеть с детьми, а мужу как будто по*уй на моё состояние, он игнорирует мои просьбы о помощи и ещё больше отстраняется от любых дел по дому/с детьми

Elizaveta · Answer

Я бы для начала к психологу пошла. Если в Вашем случае это необходимо, психолог сам Вас направит к психиатру.
Не стоит пугаться психиатра, у нас почему-то в обществе это закрытая тема, но ведь он реально может помочь. Мы ведь ходим к другим врачам, когда что-то болит, верно? Ментальное здоровье не менее важно. Это не значит, что Вы какая-то «ненормальная» и уж тем более не псих. (Хотя люди с психическими заболеваниями не ужасны, они такие же как и все, просто каждому из нас в чем-то нужна помощь, абсолютно здоровых нет). 
Например, моя подруга осталась одна с ребенком (мужа перевели на работу другую страну), у нее в прямом смысле слова пропал сон. Обратилась к психиатру, пьет антидепрессанты и это просто небо и земля в плане качества жизни.

Елизавета · Answer

Есть такое. То лучше, то хуже. Я ещё начала на ребёнка срываться, со стороны думаю просто как мегера всё это звучит, очень зло могу крикнуть. Сегодня удалось без этого, старалась максимально тёплую атмосферу сохранить. Но не всегда это удаётся. Бардак моя боль. Я хоть и пытаюсь убираться, трачу время на это, но во-первых малыш за мной по пятам везде,  виснет на мне или кричит и толком не даёт ничего сделать, во-вторых я просто не могу справиться нормально с этой уборкой, не хватает ни сил ни времени.
Вытащила всех в выходные в центр погулять, это прям победа была, потому что в выходные мы обычно уныло сидим дома, и меня всё бесит, что мне опять готовить и сидеть с детьми, пока муж пьёт чай. Хотя он иногда помогает, и приготовить может, и посидеть с ними минут 20-30, но в целом от этого не легче. Всё равно однообразие это в тоску вгоняет.

Кристина · Answer

Вот такая же беда. На сына озлоблена за малейший косяк (это меня больше всего гложет, после крика испытываю нереальное угнетение и чувство вины). Муж вообще в шоке с моего поведения (никогда не кричала на него, не грубила и максимально сглаживала всё, а сейчас веду себя так, как будто это злейший враг). Благо хоть на малышку не срываюсь, но чувствую скоро и до неё доберусь, если не решу проблему. Но муж мне совсем не помогает. С дочкой сидит минут по 10-20 и то когда попрошу. Сегодня он рано приехал домой, собрались гулять с дочкой он решил, что лучше на кровати полежит, меня бомбануло, скалилась на него пока он спать не лёг. И с малышкой так же. Моя хоть и постарше, но все равно ни на шаг от меня не отходит и мешает что либо делать. Даже в туалете с ней 😒

Елизавета · Answer

@kristinka0987654 да, сложно. У меня муж работает с 8 до 20, путь до работы больше часа, обычно 1,5 часа. Ну собственно он приходит в 21.30 - или уже уложила всех, или вот прям к укладыванию. Так что посидеть с детьми он может только в свои выходные, и то, понятно что после такого графика первый выходной полдня можно существовать, как будто его нет - спать будет.

Кристина · Answer

@beryozka_m пфф так у вас понятно почему муж не сидит с детьми. Мой сегодня приехал в 13:30 домой и лёг отдыхать, видимо сильно устал. Часто приезжает в 3-4 дня. Максимум во сколько он дома 7-8 вечера. На работу выезжает в 8:00-8:30, но работать начинает по факту в среднем с 10 (он водитель и это время сидит на складе, ждёт загрузки, кофе пьёт, с мужиками общается). Ещё и в выходные вечно уезжает куда нибудь- то друзьям помогать, то в машине ковыряться

Таня · Answer

Я начала бессовестно тратить на себя деньги как раньше. Купила пилинг, заказала косметику уходовую, сходила на шугаринг, записалась на ПМ бровей. И вроде немного отпускает

Кристина · Answer

@tata_g я б может и купила, но только и на это желания нет 😒
Наоборот хочется дома одной закрыться и никого не видеть, ничего не делать

Таня · Answer

@kristinka0987654 ну тут наверно правда тогда к врачу сходить лучше((учитывая ваши ответы выше.. я думала у меня депрессия, а оно еще ничего, оказывается..

Кристина · Answer

@tata_g видимо придётся

Марина · Answer

Я начала пить магний. Поспокойнее стала.

Маша · Answer

Психотерапевт нужен да само не пройдёт

Елизавета · Answer

Мне помог поход к психиатру и антидипрессанты

Кристина · Answer

Я хотела Афобазол купить (он мне помогал в определённый момент жизни), но дочь на гв и его нельзя.
Психиатр. Ужасно звучит. Как будто я псих. Придётся записаться и сходить, главное найти нормального врача

Елена · Answer

Няня на пару часов 🙃

Кристина · Answer

Не вариант. Дочь не контактный ребёнок. Она не останется с чужим человеком даже на 10 минут. Да и я не готова её оставить с незнакомой тёткой. Только тревожность повысится

Ann💫 · Answer

Тоже такая же проблема, хотелось бы тоже узнать

Екатерина · Answer

Тоже самое, в самой жопе, даже поговорить не с кем

Кристина · Answer

@genius-1273 у меня и на книгу нет ресурсов 😒

Екатерина · Answer

@kristinka0987654, крепитесь ( желаю вам все равно сна и полноценного отдыха и вкусного десерта🥰

Кристина · Answer

@genius-1273 спасибо и вам процветаний 🙏

Эмоциональное выгорание: как справиться?

Лучший комментарий

Комментарии