Повышен кортизол: как снизить, если есть питание и спорт, но нет сна и стресс?

У кого был повышен значительно кортизол? Каким способ понижали? Правильное питание и физнагрузки присутствует, отсутствие полноценгого сна и стресс тоже🤣😖