Как восстановить мышцы живота после родов: эффективные упражнения и сроки начала тренировок

4 Шага к восстановлению живота после родов.

ШАГ 2. МЫШЦЫ

Первые упражнения после родов можно практиковать уже на 10 день после рождения малыша.

Это специально подобранные изотонические упражнения, которые помогут укрепить тело изнутри. И на их выполнение Вы затратите минимум времени и сил.

Приступать к более серьезным тренировкам рекомендуется не ранее, чем через 6 мес после родов. Иначе можно усугубить расхождение прямых мышц живота (диастаз), которое возникает в беременность.

Итак, еще один пункт на пути к здоровому животу - крепкие мышцы живота, спины и промежности.