Восстановление после 3 КС: боль в пояснице, уход за малышом и советы по реабилитации

Вот мы и родились ). Нам уже неделя, родились путем экс кс. Не дошли до пдр, отошли воды и на следующий день меня прооперировали. Сейчас с сыночком дома. Скажите пожалуйста кто как восстанавливается? У меня это 3 кс, шов уже сняли, все заживает хорошо. Но беспокоит боль в пояснице. Вечером прям не ноет сильно, ставлю свечи чтоб хоть поспать по людски. Помогать мне не кому. Муж на работе, мама помогает со старшими детьми. Забрала их на время к себе. А мы с малым целыми днями сами ) висим на сисе, ночами не спим , плачем. Дома по тихонечко что то делаю, но пока не убираюсь , готовлю только завтрак. Остальное все не вынос 😅. Живот не затягивала , вот думаю можно ли ? Хотя бы простынью? Кто что делал после родов? Особенно после кс?