Ну блин как? Если мой образ жизни это приготовить завтрак домашним, обед и ужин , а так же тупо пылесосить и мыть полы шваброй . Иногда ходу до школы и обратно 😩
К сожалению, нет никакой секретной инструкции. Только дефицит калорий. Вы можете вообще не ходить, а делать свои домашние дела с минимальными приемами пищи и худеть. Нужно пересматривать весь образ жизни, чтобы и вес сбросить и здоровью не навредить 🫶🏻
10.000 шагов день. Тренировки силовые плюс кардио по 2 часа 2-3 раза в неделю. Бжу относительно вашим пропорциям. Вода также от полутора и до двух литров в день. Я бы еще массажи типа lpg добавила)))) короче это мой метод. Но я уже не худею😅забила. Приняла и полюбила себя и свои 54 кг. 🤣🤣🤣
Рекоменд моего эндокринолога, ходьба 40 мин ( пульс-120/140) ежедневно. Это довольно интенсивная ходьба, но не бег. Ну и скорректировано питание( тут индивидуально после анализов) и признаюсь, что все это работает!
Питание 80% успеха, можно не ходить и питаться правильно и скидывать отлично, а можно как я, ежедневно 20-25 тыс шагов и не скинуть ни грамма, я не специально хожу, если что
na_di·
Мама троих детей
Километров 40 и главное, никакой еды. А если серьезно, изучите вопрос сброса веса получше. Нужно сжигать больше, чем употребляете
Лидоня··
Мама троих детей
Ну блин как? Если мой образ жизни это приготовить завтрак домашним, обед и ужин , а так же тупо пылесосить и мыть полы шваброй . Иногда ходу до школы и обратно 😩
na_di··
Мама троих детей
ходите вокруг школы, мойте полы руками и уберите ужин
Mariya·
10 тысяч шагов минимум
anushdanielyan·
Мама троих детей
Пока вы не измените питание, хоть целый день ходите, ничего не поменяется.
Оксана ·
Мама сына (2 года)
К сожалению, нет никакой секретной инструкции. Только дефицит калорий. Вы можете вообще не ходить, а делать свои домашние дела с минимальными приемами пищи и худеть. Нужно пересматривать весь образ жизни, чтобы и вес сбросить и здоровью не навредить 🫶🏻
❤️·
10.000 шагов день. Тренировки силовые плюс кардио по 2 часа 2-3 раза в неделю. Бжу относительно вашим пропорциям. Вода также от полутора и до двух литров в день. Я бы еще массажи типа lpg добавила)))) короче это мой метод. Но я уже не худею😅забила. Приняла и полюбила себя и свои 54 кг. 🤣🤣🤣
АВ·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Можно не ходить и худеть
Елена·
Мама двоих (4 года, 28 лет)
Рекоменд моего эндокринолога, ходьба 40 мин ( пульс-120/140) ежедневно. Это довольно интенсивная ходьба, но не бег. Ну и скорректировано питание( тут индивидуально после анализов) и признаюсь, что все это работает!
Виктория·
Мама сына (5 лет)
Питание 80% успеха, можно не ходить и питаться правильно и скидывать отлично, а можно как я, ежедневно 20-25 тыс шагов и не скинуть ни грамма, я не специально хожу, если что