Как снизить тягу ребёнка к углеводам?

Добрый вечер , мои дорогие!

Сможет ли мама самостоятельно снизить тягу к углеводам у ребенка?

В предыдущем посте я рассказала вам о том, какие причины вызывают сильную тягу к быстрым углеводам у ребенка. И как же быть? Попробуйте мои личные лайфхаки, которые отвлекут ребенка от булочек и конфет 👇

✔️Обеспечить ребенка полноЦЕННЫМ рационом, в котором есть место самым плотным на витамины и минералы продуктам:

💬Долгим углеводам, которые дают энергию — цельнозерновые крупы (киноа, гречка, рис басмати)

💬Разнообразным овощам и зелени — крестоцветные овощи, брюссельская и цветная капуста, брокколи, темно-листовая зелень, корнеплоды и множество других овощей , кабачок, свёкла, тыква и т д

💬Качественному белку — жирная рыба, печень трески, субпродукты, говяжье, куриное, индюшиное мясо, яйца;

💬Жирам для работы мозга: орехи и семена, оливковое, кокосовое и сливочное масло, масло гхи

❗При сбалансированном рационе тяга к углеводным продуктам постепенно будет уменьшаться!

✔️Можно немножко хитрить .

Добавлять зелень и овощи в привычные любимые блюда. Делайте овощные вафли или оладьи, маффины из мяса или рыбы и овощей, запеканки и пироги из овощей, добавляйте овощи в смузи, котлеты и тд

Чем больше овощей и фруктов в разных формах видят дети, обсуждают вкус, текстуру, тем выше может быть их пищевой интерес и желание попробовать эти продукты! 😌

✔️Воспитание начинается с родителей!

Хотите здоровый рацион у ребенка? Начать нужно с себя! Ребёнок должен видеть, как родители в каждый прием пищи «уплетают» овощи и зелень, причем это должно быть искренне😉 Так вы покажете своему ребенку, что это безопасная и вкусная еда.

✔️Минимизируйте встречи с «раздражающими» булочками!

Максимально уберите из дома всю неполезную промышленную еду, кондитерские изделия. Просто не покупайте ее. Пока у ребенка будет выбор между этой едой и полезной, он всегда будет делать выбор в пользу «вкусняшек»☹️

✔️Выбирайте  полезную еду вместе с ребёнком в магазине  Выбирайте вместе фрукты,овощи , детям постарше читайте составы и объясняйте о вреде Барни , киндеров, чупа чупсов и прочей ерунды

На прогулку с собой берите полезные перекусы или ланч-боксы

‼️При сильной зависимости от сахара или полном отказе от конкретных групп продуктов (например, всё мясо) даже с выстраиванием полноЦЕННОГО рациона, использованием советов выше, коррекции образа жизни — нужно провести чек-ап организма на выявление дефицитов и работы желудочно-кишечного тракта со специалистом.

Дети очень ценят творческий подход – вместе рисуйте, заполняйте трекер, рассказывайте, какие супер-силы дают эти продукты! Подогревайте мотивацию ребенка! Есть классная детская книга "Приключения Тима и потерянный аппетит "

Моему ребёнку очень понравилась и вам советую к прочтению вместе с детьми 🔥

Там простыми детскими словами рассказывается о здоровом питании.

Медленными шажочками, но идите к цели 🙌главное настрой и уверенность родителя, а детки обязательно подтянутся😉

Проверено на личном опыте 👍

Ставьте лайки, если пост был полезен и обязательно делитесь с друзьями🔥