Как выспаться и вставать бодрым? Мой опыт: ложусь до 00:00, эффект потрясающий!

Я вчера: легла в 23.30 и круто выспалась.

На утро говорю мужу: «надо каждый день так ложится, а не после 00:00 укладываться».

Так же я сегодня: зависаю на МЛ в 01:24 с красными глазами, потому что вчера выспалась 🤦‍♀️