Восстановление живота после родов: 4 шага

4 ШАГА к восстановлению живота

после родов.

Этот и последующие посты составлены на основе мнений специалистов послеродового восстановления. А также опробованы на личном опыте)

Шаги будут наиболее эффективны, если вы занимаетесь своим восстановлением сразу или в течение первых 40 дней после рождения малыша. Но даже, если после ваших родов прошло несколько лет, эффект от работы с животом также будет заметен, в том числе в самочувствии.

ШАГ 1 - ПОДДЕРЖКА ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.

В первые недели после родов культуры многих народов дают женщине покой и помощь окружающих. И в этом заключены настоящая мудрость и внимание предков к женскому здоровью.

Чтобы поддержать внутренние органы, которые должны встать на прежнее место после изменений в беременность, благоприятно в первые 40 дней после родов длительно находиться в горизонтальном положении. (Например, можно кормить малыша лежа.)

А в вертикальном положении пользоваться подвязыванием или грамотно подобранным бандажом.

Подвязывание или надевание бандажа после родов ПРОИСХОДИТ только из положения ЛЕЖА на спине! Это нужно, чтобы зафиксировать и дать поддержку внутренним органам в правильном положении.

Подвязка или бандаж должны быть комфортны и давать ощущение поддержки живота снизу. А в верхней части живота быть более свободными.

Иначе можно усугубить ситуацию с расположением внутренних органов после родов, вплоть до их опущения.

Шаг актуален до тех пор, пока вы не будете чувствовать разницу между своим состоянием в подвязывании и без него.

На фото я подвязалась шарфом ребозо. При желании ребозо можно заменить на длинный палантин, платок или даже пеленку, сложенную по диагонали.

И это первый шаг на пути бережного восстановления женщины после родов.