Как я справилась с выгоранием
Неожиданно нашла для себя способ борьбы с материнским выгоранием
Вчера меня накрыл такой сильный депрессняк и моральная усталость, что я просто весь день пролежала, протупила в телефончике
❌ Не готовила. (ни ребёнку, ни себе, ни мужу) Катя ела что то максимально простое и неэнергозатратное для меня. Утром развела кашу, перекус пауч, на обед банку дала, а поужинала она вместе с папой покупными пельменями, которые он отварил, приехав с работы 😆 Я в течение дня ела бутерброды и пила чай с печеньем
❌ Не гуляла
Что-то в последнее время прогулки мне даются нелегко. Катя орёт, пытается вышагивать из коляски, выкидывает любые отвлекающие игрушки🤦♀️ Особого удовольствия мне прогулка не приносит, а ведь обычно я гуляю МИНИМУМ 2 раза 🤦♀️ Вчера я просто решила что на прогулку не хочу и не пойду и что мне за это будет? Ничего😆
❌ Не занималась с ребёнком
Выдавала ей игрушки, она занимала себя сама. Вообще не беспокоилась от того, что утеряны все морковки и червячки от магнитной рыбалки. Вечером их все нашёл и собрал папа. Также он устранил весь беспорядок, ведь я не парилась и вообще никак не препятсвовала ребёнку крушить квартиру, как и не кидалась все за ней немедленно собирать. Конечно прям на 100% ребёнок не занимал себя сам. Но все равно я потратила своей энергии гораздо меньше чем обычно
Вчера я ощущала вину за свой острый приступ лени, а сегодня утром я проснулась отдохнувшая и полная сил (вчера я проснулась уже уставшая 😳). С удовольствием попила кофе, поиграла с ребёнком, сделала ей причёску 😊 Умылись, позавтракали кабачковыми оладьями и теперь с удовольствием собираемся на прогулку (вчера мы кстати даже зубы не почистили 🤣) Теперь я решила, что если буду чувствовать, что силы уже на исходе, то буду устраивать себе день-тюлень. От одного раза в месяц, например, ничего не случится, зато моя материнская батарейка подзаридится и появятся силы для того чтобы и дальше быть хорошей мамой 😊 Единственная разница, что в следующий раз я это уже буду делать без чувства вины, как вчера 😝
Ксения·
Мама двоих (младенец)
А что тут не так ? Вы описали мой обычный день!) Шутка конечно, но у меня бывают такие дни, спасают баночки и доставка, могу лежать, смотреть сериал, ребенок рядом играет сам, не гуляем, в сон тоже сплю) ну мы же тоже люди, устаем. Даже не думайте чувствовать вину за то, что вы человек и устали! 🙌
Алина·
Мама дочки-младенца
Ещё полезно отправить мужа гулять с ребёнком, а самой полежать в ванне, потом поспать в постели.
Вечером я вообще ничего из дел не делаю. Уложила ребёнка и 3 часа на себя. Вяжу, смотрю сериалы и ем вкусняшки. Даже если срач. Даже если посуда не помыта. Это мои личные 3 часа. Иногда ещё муж присоединяется.