Как я справилась с выгоранием
Неожиданно нашла для себя способ борьбы с материнским выгоранием
Вчера меня накрыл такой сильный депрессняк и моральная усталость, что я просто весь день пролежала, протупила в телефончике
❌ Не готовила. (ни ребёнку, ни себе, ни мужу) Катя ела что то максимально простое и неэнергозатратное для меня. Утром развела кашу, перекус пауч, на обед банку дала, а поужинала она вместе с папой покупными пельменями, которые он отварил, приехав с работы 😆 Я в течение дня ела бутерброды и пила чай с печеньем
❌ Не гуляла
Что-то в последнее время прогулки мне даются нелегко. Катя орёт, пытается вышагивать из коляски, выкидывает любые отвлекающие игрушки🤦♀️ Особого удовольствия мне прогулка не приносит, а ведь обычно я гуляю МИНИМУМ 2 раза 🤦♀️ Вчера я просто решила что на прогулку не хочу и не пойду и что мне за это будет? Ничего😆
❌ Не занималась с ребёнком
Выдавала ей игрушки, она занимала себя сама. Вообще не беспокоилась от того, что утеряны все морковки и червячки от магнитной рыбалки. Вечером их все нашёл и собрал папа. Также он устранил весь беспорядок, ведь я не парилась и вообще никак не препятсвовала ребёнку крушить квартиру, как и не кидалась все за ней немедленно собирать. Конечно прям на 100% ребёнок не занимал себя сам. Но все равно я потратила своей энергии гораздо меньше чем обычно
Вчера я ощущала вину за свой острый приступ лени, а сегодня утром я проснулась отдохнувшая и полная сил (вчера я проснулась уже уставшая 😳). С удовольствием попила кофе, поиграла с ребёнком, сделала ей причёску 😊 Умылись, позавтракали кабачковыми оладьями и теперь с удовольствием собираемся на прогулку (вчера мы кстати даже зубы не почистили 🤣) Теперь я решила, что если буду чувствовать, что силы уже на исходе, то буду устраивать себе день-тюлень. От одного раза в месяц, например, ничего не случится, зато моя материнская батарейка подзаридится и появятся силы для того чтобы и дальше быть хорошей мамой 😊 Единственная разница, что в следующий раз я это уже буду делать без чувства вины, как вчера 😝
Лучший комментарий
Комментарии
Я ко второму материнству выработала для себя какой-то баланс дел, которые я делаю, но не сильно напрягаясь, чтоб не ушатываться, но сильно снизила планку требований к себе. Зимой я гуляла не каждый день, ребенок играет с братом/сам/смотрит мультики, я занимаюсь прямо с ним не больше часа. Игрушки только в детской комнате, наружу - жёсткий запрет. Приборка в детской - перед уходом из дома и перед сном.
Ещё полезно отправить мужа гулять с ребёнком, а самой полежать в ванне, потом поспать в постели.
Вечером я вообще ничего из дел не делаю. Уложила ребёнка и 3 часа на себя. Вяжу, смотрю сериалы и ем вкусняшки. Даже если срач. Даже если посуда не помыта. Это мои личные 3 часа. Иногда ещё муж присоединяется.
Я всегда говорю , мама тоже человек , для нас декрет это тоже 24/7 работа без выходных . Поэтому порой стоит забить большой болт на все и дать себе возможность отдохнуть 🙌🏻👏🏻а вы в каком районе живёте ? Не в Академическом случайно ?
Мне за пункт 3 прям неловко стало… я вообще не занимаюсь с ними и не играю. Они сами находят себе дела. Редко, конечно, читаем, лепим и тд. Приходится, хотя не особо в восторге…
А вот погулять мы тоже большие любители. Но сейчас уже гораздо проще, чем в год 🥴 в год - это тот еще аттракцион. Бывают такие дни, когда проснулся и уже устал. Ой, как часто бывают…..
@paperland, я всегда была убеждена, что сложнее с разновозрастными детьми, потому что их потребности отличаются. А я все делаю одно и то же. Только сразу с двумя. Кормить одной едой. Читать одну книгу. Гулять в одно время, спать и тд.
Но, опять же, я не знаю, как это по-другому))) основное, что меня тревожит - это мало внимания их проблемам. Когда малыш один, ты разбираешься в ситуации, которая произошла, пытаешься помочь ребенку. А тут мне просто некогда. Кто-то орет, а я и отреагировать не всегда могу адекватно. Я не знаю, кто кого спровоцировал, а кто кого ударил. И вообще, случайно или нарочно. И многие моменты остаются «не проработаны». Складывается ощущение, что матери все равно.
@juditne я как-то слушала выступление Петрановской на тему "братья и сёстры". Её основная мысль была в том, что не нужно пытаться искать виноватого в конфликтах детей, иначе всю жизнь будешь судьей своим детям. Нужно просто жалеть расстроенного. Эта простая мысль очень даёт мне сил в те моменты, которые вы описываете. Конечно, не всегда так получается, иногда меня покрывает гнев на виновного. Короче, я стараюсь от этого отстраняться умышленно.
А по поводу разновозрастных, знаете, они оба ещё малыши у меня, и впринципе, мы уже год примерно стараемся к ним относиться одинаково в плане требований и режима, с оговоркой на разницу в дневном сне, ну и одеваться немного помогаем младшему. Мне очень не хотелось, чтоб они выросли с пониманием какого-то исключительного места в семье, типа, ну потерпи, ты же старший, или, ну ему можно, он же маленький
@paperland, у вас да, возраст примерно схож. А когда один школьник 7 лет, а другому годик (к примеру) - это сложно, на мой взгляд 🥴
Да, позицию про «не искать виноватого» слышала. Стараюсь придерживаться, так как у меня мальчик. И чаще всего виноват он. Но я не очень хочу постоянно ему твердить, что он плохой. Я просто им постоянно повторяю, что жить надо дружно и друг друга беречь. И по большей части я не лезу в их конфликты и отношения. Пусть разбираются сами. Опять же, одна из причин - я не знаю, кто конкретно сейчас виноват. Очевидно вроде, что сын толкнул, а неочевидно было, что дочь весь день тактично мотала ему нервы 🤷🏼♀️
У меня среди пунктов: не готовить, дать ребенку самостоятельно играть, купить что-то себе, выйти гулять одной (или с ребенком) - наоборот помогает собрать мозги в кучку, ну и дать ребёнка мужу. Заряжаюсь моментально)
Это отличное решение, будет лучше если не раз в месяц а раз в неделю) вы этого заслуживаете! А вот когда нет мужа и ребёнок не один то одним таким днём не подзарядиться🥴
Думаю, мне хватит раз в месяц) на самом деле я люблю и готовить, и гулять, и заниматься с ребёнком) Вчера просто почувствовала что морально очень устала(((
Кажется, мне тоже нужен такой день, раз в неделю минимум 🙄❤️🩹
А что тут не так ? Вы описали мой обычный день!) Шутка конечно, но у меня бывают такие дни, спасают баночки и доставка, могу лежать, смотреть сериал, ребенок рядом играет сам, не гуляем, в сон тоже сплю) ну мы же тоже люди, устаем. Даже не думайте чувствовать вину за то, что вы человек и устали! 🙌
Я весь декрет можно сказать на диване пролежала и сейчас лежу, пока ребёнок в саду. И мне не стыдно😄
На уборку/готовку в день часа 2-3, гуляли после 2 лет обычно вечерами с папой, до этого-час-полтора, когда в коляске были.Дочка не просит никогда с ней играть, да, она разносила квартиру по 10 раз в день, но я словила дзен и просто каждый раз молча прибирала
☝️иначе я б уже в окно вышла , как мне плохо было первое время. Потом забила , моральное состояние дороже
Мамы не роботы. Я тоже порой позволяю себе день лени и ничего не делаю)))
Мой обычный день-тюлень 😁
На случай такого дня всегда есть его любимые банки, на ужин макароны и мясные баночные фрикадельки
Игрушки вообще в течение дня никогда не собираю. Для меня это мартышкин труд 😁
В год тоже ненавидела гулять, но было лето, хоть стопятьсот одежд не надо было на себя и ребёнка одеть и очень нас спасал велик, в коляске мой царь не сидел, и мы ходили во двор на качель (а это было минут 30 точно😁) или на велике. Гуляли вдоль дороги - царь хотел движняка😁 а тут я со своей песочницей и детской площадкой, нет уж - машины, скорые с мигалками, люди, собачки и пр.
А что тут не так ? Вы описали мой обычный день!) Шутка конечно, но у меня бывают такие дни, спасают баночки и доставка, могу лежать, смотреть сериал, ребенок рядом играет сам, не гуляем, в сон тоже сплю) ну мы же тоже люди, устаем. Даже не думайте чувствовать вину за то, что вы человек и устали! 🙌