Что делать, если сильная злость не проходит? Рву бумагу и бью подушки, но ничего не помогает

У меня сильная злость не могу себя сдерживать. ((( рву бумагу бью подушки не помагает очень сильно злюсь все равно прям не знаю что делать плака все равно не проходит