Болит поясница после родов: что делать? Сильная боль, тяжело поднимать ребенка. У кого так было и как облегчить?

Девочки, у меня болит поясница после родов.( иногда так сильно что ребенка еле поднимаю. так обычно бывает? Что делали чтобы как то облегчить боль?