Что делать когда нервничаешь и срываешься? Помогите, настроения нет, хочется отвлечься!

Всем привет, или погода, или что не пойму настроения вообще никакого нет. Хожу все время на нервах, срываюсь на все, а потом сижу и реву🥲 надо бы чем то отвлечься, пойду посуду мыть емае