Дети и сон: поможет ли магний?

Доброе утро девочки

Мои дети отжаться спать в 10-12 часов ночи и встают в 4-5 утра каждый день

Даже если лягут в 9 встают так же,лягут в час ночи тоже самое

Если я начну давать им магний он поможет нормализовать их сон? Дети гиперактивные🥲

И какой магний посоветуете детям,только не в таблетках,никак не могу найти хороший магний