Как похудеть в любом возрасте
Вот говорят, что любви все возрасты покорны. А я хочу сказать: что изменить свое тело, вернее вес , можно в любом возрасте. И когда люди сетуют о том, что : мне лет то сколько? Уже и не похудеешь. То с уверенностью заявляю: это не правда 🤷♀️
И так…
Был май 2023 г. Мне надо было делать очередное обследование, но направление терапевт сказал даст, только при условии прохождения диспансеризации, на что я естественно согласилась. Прошла диспансеризацию («филькина грамота» конечно) и мне терапевт выдал листочек с результатами. И там один из показателей: ожирение II степени. Сказать , что я была в шоке 😨, ничего не сказать. А ведь смотрелась в зеркало, и покупала одежду большего размера, но видимо мозг мой затуманен был 🤷♀️ и я жила , как жила.
Питание было совершено неправильное: любила копченое, печеное, сладкое, фастфуды ( что греха таить? И сейчас люблю 😂) Так и наела почти 90 кг, при росте 160 см.
Но я давненько , смотрела в сторону правильного питания, и мне в тик токе попадались видео на эту тему, и я как то кинула в закладки их.
Вообщем увидев вердикт и сильно расстроившись, я нашла это видео и стала изучать вопрос про правильное питание.
И вот девочки, с 15 мая 2023 года я скинула 20 кг. Надо скинуть еще кг 7-8, но это уже делаю не торопясь.
Сразу скажу: спорта нет ( с детства не люблю 🤪) , иногда хожу в бассейн и стараюсь много ходить пешком.
1 фото май 2023 г
2 фото август 2023 г
Лучший комментарий
Комментарии
Девочки. Спасибо за отклики. Мне очень приятно.
Попозже отвечу как я питаюсь.
И если что мне 52 года 🤪. И я смогла похудеть
@vpobeda, спасибо 😘 а готовить на самом деле не много. Готовлю 1, 2 раза в неделю. Сразу отвариваю гречу, булгур или вермишель твердых сортов, тут же тушу мясо , курицу. Потом раскладываю по контейнерам и часть замораживаю, часть ем. А потом просто вытаскиваю из морозилки и разогреваю, как растает. Каждый день только овощи нарезаю и овсяноблин пеку.
Ну и если хочется разнообразия в еде, то тогда салатики делаю или еще какие нибудь изыски по рационам 🤷♀️
@marinak1970 здравствуйте! Можете дать ссылку на этого блогера в тг ?
@zxcvbnm79 это правда. Моей знакомой 43, говорит, что похудеть очень сложно. Не так как в 30.
Мне 44. Это практически невозможно, только очень мало есть и без углеводов совсем.
Молодцы! Только вперед! Прекрасно выглядите, помолодели !
Я что ели?Я не ем слодкое и фастфуд и вес 70 у меня. И я при отсутствии годостей, с трудом сдерживаю вес после 40. Спорт есть и ходьба 8-10 тысяч шагов. Рост тоже 160.
Я на дефиците калорий с соблюдением бжу. Вот в тик токе нашла ролик и потом подписалась на мужчину в телеграм, он сам разработал карточки рационов. Я все изучила и мне понравилось, что ты питаешься 5 раз в день и не голодный, соблюдая граммовку. Это все конечно в закрытой группе платно, но у него настолько это бюджетно, по сравнению с другими. Есть и бесплатная группа, там выложены рецепты всех блюд и можно ими пользоваться.
Вот мой сегодняшний день:
1 пп - овсяноблин + творожный сыр + форель слабосоленая + помидоры и огурцы свежие. Кофе с сахзамом.
2 пп - вермишель отварная + соус тар тар, курогрудка жаренная на гриль сковороде
3 пп - греча + говядина по кремлевски + свежие овощи
4 пп - булгур + говядина по кремлевски + свежие овощи
5 пп - белки 2 яиц + икра имитированная + овощи свежие.
Чай и кофе можно пить в любое время, но без вкусняшек. Только если сахзам. Но я не кладу в чай его, только утром в кофе, так как не могу пить кофе горький.
Еще сейчас позволяю себе 3 дольки горького шоколада в день.
Но в рационах есть и вкусняхи на сахзаме, кто совсем не может без сладкого.
Вроде все это и раньше знала, но вот так конкретно, разработанное меню меня сподвигло к сбросу веса.
Иногда позволяю себе вольности , но съела что нибудь , а на следующий день снова по рационам питаюсь.
@marinak1970 Я столько сроду не съедаю за день. Но я один протеиновый батончик ем в день. И иногда хлебцы, потому что кетоны растут. Я рис, макароны редко ем. Сахар никогда в жизни не кладу ни в чай, ни в кофе, сах зам тоже. Я сегодня ела 1 яйцо. Картошку варёную и рыбу. Батончик этот протеиновый и всё. Я пока не хочу есть, но пару раз поем ещё. Рыбу, овощи, творог. Я ем когда хочу. Я не худею от такой еды. Если есть булгур, вермишель, ещё и в 1 день, я не похудею так точно. А ещё и гречка тут же. Это для меня их области фантастики. Я с такого только набираю. Я живу на 1600 каллориях в день примерно. Ниже я не могу подать, мне нехорошо. Выше тоже нельзя, сразу набор веса.
@zxcvbnm79, я тоже раньше столько не ела и не верила, что начну на таком рационе худеть. Но там все сбалансировано по бжу и результат на лицо.
Обалденно выглядите 💥👍
Раньше тоже нормально выглядели, просто стандартно как и многие женщины, ну сейчас прям замечательно, уже с теми дамами не сравнить конечно, которых большинство. 💯❣️
Спасибо 😘 🤗
А вес и правда возраст прибавляет, сколько бы мы себя не уговаривали, что выглядим хорошо, на самом деле , только когда похудеешь и сравнишь саму с собой , это становится очевидно 🙄
Девочки. Спасибо за отклики. Мне очень приятно.
Попозже отвечу как я питаюсь.
И если что мне 52 года 🤪. И я смогла похудеть