Как наладить свой режим сна: советы, если ложусь в 8 вечера или до 3 ночи? Что делать?

Question

Как наладить СВОЙ режим сна? 
Я могу уснуть в 8 вечера и проснуться в 6 (идеально). Это когда совсем все печально со сном накануне было
А могу проваляться до 2-3 и потом очень тяжко встать и выключится днем с ребёнком
Что делать?

Елена · Answer

Самое основное: это ваш режим и гигиена сна. Не тупить перед сном в телефон. Если лезут думки в голову, то что б затормозить мозг мне помогает перечислять животных на каждую букву алфавита, чем больше на каждую букву тем лучше. Как заканчиваются вариативные, то перехожу к др букве

Анастасия Комина · Answer

Попробую, спасибо

Диана · Answer

Мне помогает только убрать телефон в 22, и спокойно засыпаю, если не убрать, то сижу до 1-2

Анастасия Комина · Answer

Пробовала. Валяюсь как ни пойми кто.. Не могу улечься. Думы всякие лезут

Инга Сажина · Answer

@bellied_owl то же самое

Как наладить свой режим сна: советы, если ложусь в 8 вечера или до 3 ночи? Что делать?

Комментарии