ПМС: газы, вздутие живота, боли - это нормально? Что делать, как облегчить состояние?

Это капец полный.. Тем, кто кушает, не читать😊

Я конечно была в курсе о пмс,но мне уже надоело, газы, вздутие сильное, крутит живот, за два три дня у меня всегда так... Это нормально, или мне к гинекологу, или можно самой как то облегчить??