Нормы суточного времени бодрствования у детей
Нашла на просторах интернета 🛜
Так как тема сна до сих пор Важна мне, продолжаю изучать сон малышей, всё пытаюсь сдвинуть ночной сон дочери на более ранний 🤪
Пока не очень результативно.
Может кому-то тоже эта информация пригодится 🫠
«сегодняшний пост - шпаргалка по одному из самых важных критериев режима ребенка, поэтому рекомендую сохранить его в закладки 📩
Речь пойдет о суточном времени бодрствования (СутВБ) - важнейшем из ориентиров достаточности сна и хорошего режима. СутВБ это ни что иное, как сумма всех отрезков бодрствования за день (от момента утреннего подьема малыша до его засыпания на ночной сон)
Отрезков ВБ у маленьких деток может быть от 2х (если ребенок спит всего один дневной сон) до 6-7 у совсем малышей, которые могут спать днем 5-6 раз. Суммируя все отрезки ВБ мы получаем общую сумму отгуленного за день времени.
⤵️ Нормы суточного ВБ по месяцам ⤵️
Первые 2 месяца жизни сутВБ во многом зависит от веса ребенка, срока его рождения и здоровья в целом. Средний диапазон сут ВБ 5-7 часов
В 3-4 месяца от 7 до 9 ч.
В 4-5 месяцев от 8 до 10 ч.
В 6 месяцев от 9 до 10.5 ч.
В 7-8 месяцев от 9.5 до 11 ч.
В 9-10 месяцев от 10.20 - 11.20 ч.
В 11-12 месяцев от 10.45 - 12 ч.
С 1 года до 1.5 лет от 11 до 12.5 ч
С 1.5 до 2.5 лет от 11 до 13 ч.
С 2.5 до 4 лет от 12 до 14 ч.
☝️Если сутВБ ниже нормы речь идет о суточном недогуле, который может приводить к долгому засыпанию на ночной сон, частым ночным пробуждениям, ночным гуляниям и ранним подьемам с сокращением времени ночного сна. Когда подьем все время уезжает назад (было 8.00, потом 7.40 - 7.20 - 7.00 и т.д
☝️Если сутВБ выше нормы речь идет о
суточном перегуле, а постоянные превышения сут ВБ приводят к хроническому недосыпу ребенка. При перегуле мы видим капризы во второй части дня, слезы и истерики перед ночным сном, постоянные подбуживания, часто со слезами, ранний подьем утром в плохом, вялом самочувствии и скорое засыпание на следующий сон (досыпание ночи)
☝️Что приводит к суточному недогулу: укладывание ребенка раньше времени, особенно, когда мама принимает скуку за признаки усталости, преждевременно сброшенный дневной сон.
☝️Что приводит к суточному перегулу: мама не укладывает вовремя, не видит признаки усталости, ребенок спит днем дольше, чем нужно и потом слишком много бодрствует, у ребенка есть лишний дневной сон от которого пора избавляться
👌 Временно снизиться сутВБ может во время болезни и какое-то время после нее, в период прорезывания зубов, при железодефиците, первое время после перехода на меньшее кол-во дневных снов
👌Временно повысится сут ВБ может во время скачков роста, регресса сна, в период предстоящего сброса сна, во время обучения самостоятельному засыпанию
💤 так же не стоит забывать, что есть детки как много, так и малоспящие их
СутВБ может быть отлично от норм и при
этом вышеперечисленных проблем со сном наблюдаться не будет»
Комментарии
А с 4 детьми так и не изучили до сих пор?)))
Простите😅
Трое из пяти были идеальны и не было проблем😄
Лучше следите за временем между снами, это легче, чем считать сколько всего гуляет в день) В вашем возрасте время бодрствования примерно 2-2.15 и три сна. Дневные сны должны быть в общем 4-5 часов.
@tatanesterova, конечно мне хочется, чтоб младшая жила в нашем ритме)) но пока не очень получается
@tancik113, ну вообще буквально месяц -два и будет переход на два сна. Поэтому там, может, пораньше получится укладываться.
@tatanesterova, очень на это надеюсь 🤞
Чтобы укладывать ребенка на ночь раньше, нужно просто с утра разбудить раньше чем обычно. График сам по себе и сдвинется
@tancik113, ну моему ребенку помогает. Вб между снами всегда остается одинаковым и на дневной сон он ложится всегда стабильно через 5 часов
@mamatiiiiii, в почти 3 года это легче и проще работает.
Да, у нас именно этот параметр единственный постоянный (с постепенным ростом) при том, что ребёнок не режимный и часто всё сдвигается.
Но этот параметр оч.индивидуален и может отличаться в обе стороны, лучше поотмечать сны некоторое время, чтобы знать его точно. У моего с 2 лет 14 часов и это довольно непросто для родителей, многие считают, что это слишком много и такого не может быть, поэтому укладывают через 12 часов, получая укладывание часа на полтора)